10 Buah Bagus Buat MPASI Berikut Resep MPASI

Pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) sangat penting dalam perkembangan bayi. Berikut beberapa jenis buah yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI:

1. Pisang: Pisang mudah dicerna, kaya serat, dan mengandung potassium. Pisang juga bisa dihaluskan dengan mudah untuk bayi yang baru memulai MPASI.

2. Apel: Apel mengandung serat dan nutrisi penting. Anda bisa mengupas dan memotongnya menjadi potongan kecil atau mengukusnya untuk membuatnya lebih lembut.

3. Pear (Pir): Pear juga mengandung serat dan vitamin yang baik untuk pencernaan dan pertumbuhan bayi.

4. Avokad: Avokad mengandung lemak sehat dan nutrisi penting seperti vitamin K, E, dan C. Haluskan avokad untuk membuat teksturnya cocok bagi bayi.

5. Peach (Persik): Persik adalah sumber vitamin A dan C. Anda bisa mengupas kulitnya dan memotongnya menjadi potongan kecil.

6. Mangga: Mangga kaya akan vitamin C dan A. Potong menjadi potongan kecil setelah mengupas dan menghilangkan bijinya.

7. Papaya: Papaya mengandung enzim papain yang bisa membantu pencernaan. Hancurkan daging papaya yang sudah matang.

8. Blueberry (Bleuberi): Blueberry kaya akan antioksidan dan serat. Anda bisa menghaluskan atau memotongnya menjadi potongan kecil.

9. Melon: Melon mengandung air yang tinggi dan rasa manis alami. Potong menjadi potongan kecil yang sesuai untuk bayi.

10. Prune (Kurma Kering): Prune bisa membantu mengatasi masalah sembelit pada bayi. Cincang halus dan campur dengan makanan lain.

Pastikan untuk menghilangkan biji, kulit, dan potong buah-buahan menjadi ukuran yang sesuai untuk bayi. Pertama kali memberikan buah kepada bayi, pastikan untuk mengamati adanya reaksi alergi atau gangguan pencernaan. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memperkenalkan makanan baru ke dalam diet bayi Anda, terutama jika ada riwayat alergi dalam keluarga atau kondisi kesehatan khusus.

1. Pure Pisang dan Apel:

   • Bahan: Pisang matang, apel matang

   • Cara membuat:

     1. Kupas pisang dan apel, lalu potong menjadi potongan kecil.

     2. Kukus atau rebus potongan pisang dan apel hingga lunak.

     3. Haluskan pisang dan apel yang sudah matang hingga mencapai tekstur yang sesuai untuk bayi.

     4. Dinginkan dan sajikan.

2. Avokad dan Pear Mash:

   • Bahan: Avokad matang, pear matang

   • Cara membuat:

     1. Kupas dan buang biji avokad, lalu haluskan dagingnya.

     2. Kupas dan potong pear menjadi potongan kecil.

     3. Kukus atau rebus potongan pear hingga lunak.

     4. Campurkan pear yang sudah matang dengan avokad yang sudah dihaluskan.

     5. Aduk hingga tercampur rata dan sajikan.

3. Mangga dan Blueberry Blend:

   • Bahan: Mangga matang, blueberry segar atau beku

   • Cara membuat:

     1. Kupas dan potong mangga menjadi potongan kecil.

     2. Jika menggunakan blueberry segar, cuci bersih. Jika menggunakan blueberry beku, biarkan sedikit mencair.

     3. Campurkan potongan mangga dengan blueberry.

     4. Haluskan campuran buah hingga mencapai tekstur yang cocok untuk bayi.

     5. Sajikan setelah didinginkan.

4. Papaya dan Peach Puree:

   • Bahan: Papaya matang, peach matang

   • Cara membuat:

     1. Kupas dan buang biji papaya, lalu potong dagingnya menjadi potongan kecil.

     2. Kupas kulit peach dan buang bijinya, lalu potong menjadi potongan kecil.

     3. Kukus atau rebus potongan papaya dan peach hingga lunak.

     4. Haluskan papaya dan peach yang sudah matang hingga mencapai konsistensi yang sesuai untuk bayi.

     5. Dinginkan sebelum disajikan.

Pastikan semua bahan benar-benar matang dan aman untuk dikonsumsi oleh bayi. Anda bisa menyesuaikan tekstur makanan sesuai dengan tahap perkembangan bayi. Jika perlu, tambahkan sedikit air matang atau ASI untuk mencapai tekstur yang diinginkan. Selalu perhatikan reaksi bayi terhadap makanan baru dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter anak jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran.